Lorsque vous vous entraînez avec Perifit Care(+), il est naturel de vouloir savoir si vous progressez. Mais les progrès ne se résument pas à un seul chiffre.
Plusieurs indicateurs peuvent vous aider à comprendre votre évolution et, surtout, à rester motivée sur le long terme.
1. Le Fitness Test : votre principal repère
Le Fitness Test est le moyen le plus fiable de suivre vos progrès.
Quel est son objectif ?
Il évalue les performances de votre plancher pelvien selon 5 indicateurs clés :
Qualité de contraction
Force
Endurance
Vitesse
Contrôle
À quelle fréquence le faire ?
Par défaut, l’application vous propose de faire un Fitness Test toutes les 10 séances.
Vous pouvez ajuster la fréquence dans :
Réglages > Préférences d’exercice > Fréquence du Fitness Test
Comment lire vos résultats du Fitness Test
Vos résultats sont affichés en bas de l’onglet Stats.
Chaque indicateur apparaît sous forme de graphique linéaire, montrant l’évolution de vos résultats (jusqu’aux 4 derniers tests).
Chaque graphique inclut également votre prochain objectif.
Explorer vos résultats plus en détail
En tapant sur un indicateur, vous accédez à une page dédiée avec son évolution :
sur la semaine
sur le mois
sur l’année
2. Scores après chaque jeu : un aperçu de votre performance
Après chaque jeu, vous verrez votre :
Qualité de contraction
Force maximale
Score du jeu (en %)
Pour les deux premiers, vous verrez aussi :
une comparaison (en %) avec la dernière fois que vous avez joué à ce même jeu
une comparaison (en %) avec votre médiane
⚠️ Important
Ces scores ne reflètent pas toujours directement votre progression musculaire.
Ils sont utiles pour favoriser l'engagement et la motivation, mais doivent être interprétés en tenant compte du contexte.
3. Les variations sont normales
Vos performances peuvent varier selon :
la fatigue
votre cycle menstruel
le stress
le moment de la journée
Un score plus faible un jour donné ne signifie pas que vous régressez. Ce qui compte, c'est la tendance générale sur la durée, et non une seule séance.
4. Vos symptômes sont essentiels
Les indicateurs les plus importants restent vos sensations :
moins de fuites
meilleur contrôle
plus de confort
Si vos symptômes s'atténuent et que votre qualité de vie s'améliore, c'est que votre entraînement porte ses fruits, même si les chiffres varient.
En résumé
utilisez le Fitness Test comme référence
interprétez les scores avec du recul
acceptez les variations
écoutez votre corps