Le Biofeedback lab vous permet de visualiser les niveaux de forces appliquées sur les capteurs superficiels et profonds de votre Perifit Care en instantané.
Ce que vous devez savoir sur le Biofeedback Lab:
Les chiffres obtenus ne sont pas pris en compte dans vos indicateurs de progrès (Onglet Progrès de l'application).
Il n'y a pas d'étape de calibration lorsque vous lancez le Biofeedback Lab. Il est donc commun de voir les capteurs s'agiter au début de la session sans que vous soyez en train de contracter. Ils sont assez sensibles et ont besoin d'un temps d'adaptation au corps. Pas d'inquiétude! Prenez le temps de vous installer et performer votre 1ère contraction normalement. Ils vont vite s'adapter à votre force actuelle et position.
À quoi sert le Biofeedback lab ?
Vous pouvez utiliser le Biofeedback lab pour :
Tester le biofeedback.
Améliorer la qualité de votre contraction en visualisant les contractions de votre périnée (capteur superficiel) et la pression intra-abdominale non désirée (capteur profond).
Trouver votre position d'entraînement optimale, où vos contractions sont le mieux lues par Perifit Care .
Vous entraîner avec un programme spécifique de votre choix ou recommandé par un docteur.
Auto-évaluer votre contraction réflexe anticipatrice (voir article Retrouver votre contraction réflexe)
Résoudre les problèmes de capteur Perifit Care si vous pensez que l'un des capteurs ne fonctionne pas correctement.
S’entraîner avec un programme spécifique
Sur Internet ou en discutant avec un professionnel de santé, vous pouvez trouver un exercice qui vous permet de travailler sur un aspect spécifique de votre plancher pelvien.
Dans leur version la plus simple, ces exercices se présentent sous la forme: nombre de répétitions x {temps de contraction, temps de relâchement}.
Par exemple, un exercice pour développer la force est le 5 x {5s de compression, 10s de relâchement}, qui consiste en 5 répétitions :
d’une forte contraction de 5 secondes
d’une décontraction de 10 secondes (laisser les muscles se relâcher profondément et lâcher prise complètement). Il est important de toujours compter un temps de relaxation 2 fois plus long que le temps de contraction.