Les exercices ciblés vous permettent de travailler différents aspects de votre plancher pelvien, comme la qualité des contractions, le contrôle, la force, la vitesse et l’endurance.
Vous les trouverez dans l’onglet Exercices > Filtres > Exercices ciblés.
Il existe actuellement 5 exercices ciblés :
Picasso pour travailler la qualité de vos contractions
Pong pour améliorer votre contrôle tout en variant les entraînements avec un grand classique.
Déménagement pour travailler votre force
Flipper de plage pour travailler votre vitesse
Vortex pour travailler votre endurance
Pourquoi puis-je jouer à un exercice ciblé alors qu’il est toujours verrouillé dans l’onglet Exercices ?
Il peut arriver qu’un exercice ciblé vous soit proposé dans l’entraînement du jour, alors qu’il apparaît toujours comme verrouillé dans l’onglet Exercices. C’est tout à fait normal !
Après avoir effectué un Fitness Test, l’application peut vous recommander un exercice ciblé en fonction de vos résultats.
Par exemple, si votre force doit être améliorée, l’application peut inclure Déménagement, notre exercice axé sur la force, dans votre entraînement du jour.
Vous pouvez alors le lancer directement depuis votre entraînement du jour, même s’il n’a pas encore été débloqué dans l’onglet Exercices.
En revanche, le fait qu’un exercice ciblé vous soit proposé dans l’entraînement du jour ne signifie pas qu’il est définitivement débloqué pour que vous puissiez le sélectionner librement.
Si vous souhaitez choisir vous-même cet exercice dans l’onglet Exercices, vous devrez toujours relever le défi spécifique permettant de le débloquer :
Rendez-vous dans l’onglet Exercices.
Repérez l’exercice ciblé verrouillé et tapez sur sa carte.
L’application vous indiquera le défi ou l’action à accomplir pour débloquer le jeu.
Une fois ce défi relevé, vous pourrez sélectionner cet exercice librement, quand vous le souhaitez.
Qu’est-ce qui rend Pong différent ?
Contrairement aux autres jeux, Pong ne suit pas les schémas de contraction habituels de votre programme d’entraînement (par exemple, contracter pendant un certain temps, puis relâcher pendant une période de repos).
Il se concentre plutôt sur le travail de votre réactivité. Par exemple, vous devrez contracter rapidement pour monter ou relâcher vos muscles pour descendre complètement en une seconde !
Votre confidentialité est importante : aucune de vos informations personnelles n’est partagée avec les autres joueuses de Pong ni visible par elles. Votre nom n’apparaît pas dans le jeu. Les noms affichés sont générés de manière aléatoire afin de protéger votre vie privée.