Nous avons mis en place le Rythme d'Entraînement. Que vous recherchiez des résultats rapides ou que vous souhaitiez aller plus lentement, nous avons un programme d'entraînement adapté à vos besoins.
Vous pouvez le trouver et le modifier sous Réglages > Objectifs d'Entraînement > Rythme d'Entraînement.
Lorsque vous ouvrez l'application Perifit pour la première fois, vous êtes invitée à définir votre Rythme d'Entraînement. N'hésitez pas à le changer et à le personnaliser à tout moment en suivant les étapes mentionnées ci-dessus.
Rythme d'Entraînement
Vous avez le choix entre nos 3 Rythmes d'Entraînement recommandés et un Rythme personnalisé.
Recommandé
Les trois Rythmes d'Entraînement ont été suggérés par des professionnels de santé pour vous aider à maximiser les résultats que vous obtenez en vous entraînant avec Perifit :
Rapide : 5 séances de 8 minutes par semaine pour vous aider à obtenir les premiers résultats sous 3 semaines.
Standard : 3 séances de 10 minutes par semaine pour obtenir les premiers résultats sous 6 semaines
Débutante : 4 séances de 5 minutes par semaine pour vous aider à obtenir les premiers résultats sous 8 semaines
*Les statistiques ci-dessus sont des statistiques moyennes chez nos utilisatrices
Sur mesure
Vous pourrez choisir le nombre de séances d'entraînement (jours) que vous souhaitez faire par semaine ainsi que la durée de votre séance d'entraînement (en minutes).
Le Rythme d'Entraînement minimum est de 1 séance de 2 minutes par semaine. Nous recommandons de ne pas s'entraîner plus de 15 minutes par jour.
Rappels d'entraînement
💡 Pour booster vos résultats, activez les rappels d'entraînement pour suivre votre Rythme d'Entraînement.
Entraînement du jour
La séance d'entraînement du jour est adaptée à votre Rythme d'Entraînement et fait correspondre le nombre de jeux à votre objectif quotidien (durée de la séance d'entraînement).
Si vous avez déjà commencé l'entraînement du jour et que vous décidez de mettre à jour votre Rythme d'Entraînement, les changements seront appliqués le jour suivant.
Le plus important est de vous présenter à l'entraînement, quelle que soit votre condition physique du jour. Même si vous vous êtes fixé un Rythme d'Entraînement de 5 x 8 minutes, vous êtes déjà une guerrière en venant vous entraîner 5 minutes un jour où vous vous sentez fatiguée. Continuez ainsi ! N'hésitez pas à ajouter ou à retirer des jeux de l'entraînement du jour en fonction de votre forme du moment.
Dès que vous avez joué et terminé tous les jeux de votre entraînement du jour, celui-ci est comptabilisé dans votre objectif hebdomadaire tel que défini dans le Rythme d'Entraînement.