Vous ne savez pas par où commencer pour vous entraîner avec Perifit ? Vous avez de la chance, nous avons maintenant l'entraînement du jour !
L'entraînement du jour se réinitialise chaque jour et propose un ensemble d'exercices qui correspond à votre Rythme d'Entraînement et vous guide pour atteindre vos objectifs d'entraînement 100 % du temps.
Appuyez sur n'importe quelle carte d'exercice pour en afficher les détails.
Comment la durée de l'entraînement du jour est-elle déterminée ?
La durée de l'entraînement du jour est adaptée à votre Rythme d'Entraînement et correspond à votre objectif quotidien. Par exemple, si vous suivez le Rythme d'Entraînement rapide (5 séances de 8 minutes par semaine), l'entraînement du jour durera au moins 8 minutes. Les jeux étant d'une durée de 2 minutes 30 environ, une séance d'entraînement de 4 jeux dure environ 10 minutes.
Comment les jeux sont-ils choisis pour l'entraînement du jour?
L'entraînement du jour choisit des jeux et exercices au hasard dans votre playlist.
Les jeux que vous avez supprimés de votre playlist ne seront pas inclus dans l'entraînement du jour.
Seuls les jeux débloqués peuvent être inclus dans l'entraînement du jour. Pour débloquer de nouveaux jeux, continuez à jouer à ceux que vous avez déjà débloqués.
Puis-je personnaliser l'entraînement du jour ?
Bien sûr ! Vous avez la possibilité:
d'ajouter des jeux et exercices en appuyant sur le bouton +.
de supprimer des jeux et exercices en tapant sur leur carte > Supprimer
de remplacer un jeu ou exercice par un autre en appuyant sur l'icône "Remplacer" dans le coin supérieur droit de la carte du jeu.
💡La séance d'entraînement doit comprendre au moins 1 jeu ou exercice mais ne peut excéder 6,, ce qui équivaut à 15 minutes et correspond à la durée maximale d'entraînement recommandée par les spécialistes.
Comment accéder à la liste de tous les jeux et exercices ?
Si vous souhaitez utiliser les autres outils et exercices disponibles dans l'application, rendez-vous dans l'onglet Exercices.
Quand le Test de Fitness Pelvien et le Questionnaire Pelvien sont-ils proposés ?
En fonction de la fréquence de votre Test de Fitness Pelvien, celui-ci vous sera proposé toutes les X séances d'entraînement comme premier exercice de l'entraînement du jour pour vous permettre d'évaluer les progrès que vous avez réalisés.
💡 Pour changer la fréquence de votre Test de Fitness Pelvien, allez dans Réglages > Paramètres d'exercice
Tous les 50 jeux, le Questionnaire Pelvien vous sera proposé pour évaluer vos symptômes et leur évolution.
À quelle heure l'entraînement du jour est-il réinitialisé ?
2h du matin (heure locale). Si vous avez terminé votre entraînement du jour, vous pouvez toujours accéder au reste des jeux et exercices dans l'onglet Explorer.
Quand mon entraînement est-il validé ?
Votre entraînement du jour est validé une fois que vous avez:
terminé tous les jeux et exercices inclus dans l'Entraînement du Jour de l'onglet Aujourd'hui
terminé autant de jeux et exercices qu'il y en a dans l'Entraînement du Jour de l'onglet Aujourd'hui, si vous avez choisi de sélectionner vos jeux depuis l'onglet Exercices.
Tout exercice chronométré (Audio, Biofeedback Lab...) est validé au bout de 30 secondes.