Vous ne savez pas par où commencer pour vous entraîner avec Perifit Care(+) ? Vous avez de la chance, nous avons l'Entraînement du Jour !
L'Entraînement du Jour se réinitialise chaque jour et propose un ensemble d'exercices qui correspond à vos Objectifs d'Entraînement et vous guide pour les atteindre 100 % du temps.
Appuyez sur n'importe quelle carte d'exercice pour en afficher les détails.
Comment la durée de l'Entraînement du Jour est-elle déterminée ?
La durée de l'Entraînement du Jour est adaptée à vos Objectifs d'Entraînement et correspond à votre objectif quotidien. Par exemple, si vous suivez l'Objectif d'Entraînement rapide (5 séances de 8 minutes par semaine), l'Entraînement du Jour durera au moins 8 minutes. Les jeux étant d'une durée de 2 minutes 30 environ, une séance d'entraînement de 4 jeux dure environ 10 minutes.
Comment les jeux sont-ils choisis pour l'Entraînement du Jour?
L'Entraînement du Jour choisit des jeux et exercices au hasard dans votre playlist.
Les jeux que vous avez supprimés de votre playlist ne seront pas inclus dans l'Entraînement du Jour.
Seuls les jeux débloqués peuvent être inclus dans l'Entraînement du Jour. Pour débloquer de nouveaux jeux, tapez sur leur carte respective dans l'onglet « Exercices » pour voir ce que vous devez faire
Puis-je personnaliser l'entraînement du jour ?
Bien sûr ! Vous pouvez ajouter, supprimer et remplacer des jeux et exercices à l'aide des boutons correspondants :
le bouton « Aléatoire » / 🔀 vous permet de remplacer un jeu ou un exercice
le bouton « Ajouter » / ➕ vous permet d'ajouter un jeu ou un exercice
le bouton « Modifier » / ✏️ vous permet de personnaliser encore davantage votre Entraînement du Jour
le bouton « Supprimer » / 🗑️ vous permet de supprimer un jeu ou un exercice
💡L'Entraînement du Jour doit comprendre au moins 1 jeu ou exercice mais ne peut excéder 6, ce qui équivaut à 15 minutes et correspond à la durée maximale d'entraînement recommandée par les spécialistes.
Comment accéder à la liste de tous les jeux et exercices ?
Si vous souhaitez utiliser les autres outils et exercices disponibles dans l'application, rendez-vous dans l'onglet Exercices.
Quand le Fitness Test et le Questionnaire Pelvien sont-ils proposés ?
En fonction de la fréquence de votre Fitness Test, celui-ci vous sera proposé toutes les X séances d'entraînement comme premier exercice de l'Entraînement du Jour pour vous permettre d'évaluer les progrès que vous avez réalisés.
💡 Pour changer la fréquence de votre Fitness Test, allez dans Réglages > Paramètres d'exercice > Fréquence du Fitness Test
Tous les 50 jeux, le Questionnaire Pelvien vous sera proposé pour évaluer vos symptômes et leur évolution.
À quelle heure l'Entraînement du Jour est-il réinitialisé ?
2h du matin (heure locale). Si vous avez terminé votre Entraînement du Jour, vous pouvez toujours accéder au reste des jeux et exercices dans l'onglet Exercices.
Quand mon entraînement est-il validé ?
Votre Entraînement du Jour est validé une fois que vous avez:
terminé tous les jeux et exercices inclus dans l'Entraînement du Jour de l'onglet Aujourd'hui
terminé autant de jeux et exercices qu'il y en a dans l'Entraînement du Jour de l'onglet Aujourd'hui, si vous avez choisi de sélectionner vos jeux depuis l'onglet Exercices.
Tout exercice chronométré (Audio, Biofeedback Lab...) est validé au bout de 30 secondes.