La relaxation fait partie des dimensions clés du périnée. C'est la capacité de votre périnée à passer d'un état de contraction à un état de repos.
Même si cela semble naturel, il est souvent difficile de détendre complètement le périnée.
Voici quelques conseils qui, à notre connaissance, permettent d'améliorer la relaxation :
Allez-y doucement. Acceptez de rater quelques cibles dans les jeux, cela s'améliorera avec l'entraînement. Prenez le temps de vous détendre complètement jusqu'à ce que vous vous sentiez au repos et dans un état naturel.
Évitez de pousser pour relâcher. C'est une tendance naturelle lorsque nous essayons de nous relâcher plus rapidement. Vous ne vous rendez pas service car vous n'apprenez pas à votre périnée la bonne technique pour se relâcher.
Respirez lentement. Inspirer et expirer lentement permet d'atteindre un état de relaxation.
Massage doux après l'entraînement. Après avoir retiré Perifit, prenez quelques secondes pour masser la zone d'entrée de votre vagin (à l'intérieur) avec un doigt.
Dans les jeux, l'état de relaxation est symbolisé par toutes les cibles en bas de l'écran ou par la position initiale pour les jeux sans cibles. Vous remarquerez qu'il est toujours deux fois plus long que le temps de contraction.