Capiamo quanto possa essere scoraggiante non vedere i progressi sperati nonostante l'uso regolare di Perifit Care. Che tu stia monitorando i sintomi o seguendo statistiche come forza e qualità delle contrazioni, i progressi a volte possono sembrare lenti. Non preoccuparti—siamo qui per aiutarti a valutare i tuoi progressi e a continuare a migliorare.
Valutare i tuoi progressi: Sintomi vs. Statistiche
È naturale fare affidamento sulle statistiche dell’app, ma ricorda: questi numeri sono influenzati da fattori come l’inserimento della sonda, la posizione di allenamento e l’affaticamento del pavimento pelvico dopo gli esercizi. Offrono indicazioni utili, ma potrebbero non riflettere sempre accuratamente i tuoi progressi.
La cosa più importante è come ti senti e se i tuoi sintomi stanno migliorando. Hai notato dei cambiamenti? Se sì, sei sulla strada giusta!
Consigli per migliorare i tuoi progressi
Se desideri continuare a fare passi avanti con il tuo allenamento del pavimento pelvico, ecco alcuni consigli pratici:
Stringi di più durante la calibrazione: Questo aumenta il livello di difficoltà dei giochi, aiutandoti a costruire più forza nel tempo.
Rispetta il tempo di riposo: Può essere allettante allenarsi ogni giorno, ma l’allenamento eccessivo può rallentare i progressi. Limita le sessioni a 5 volte a settimana per 10 minuti ciascuna e non superare i 15 minuti al giorno. Il riposo è fondamentale per costruire forza.
Allenati in piedi: Allenarsi in piedi è più impegnativo perché il pavimento pelvico lavora contro la gravità. Anche se i tuoi valori di forza potrebbero essere inizialmente più bassi, questa posizione simula situazioni della vita reale e aiuta a costruire resistenza. Inizia con un esercizio in piedi a settimana e aumenta gradualmente man mano che ti senti più forte.
Quando cercare ulteriore supporto
Se ti stai allenando regolarmente (ad esempio, 3 volte a settimana) da più di tre mesi e ancora non vedi progressi, è una buona idea consultare uno specialista della salute. Potrebbero esserci fattori sottostanti che contribuiscono ai tuoi sintomi e che devono essere affrontati. Uno specialista può fornirti consigli personalizzati e aiutarti a trovare il miglior percorso da seguire.
Ricorda: I progressi non sono solo numeri—si tratta di sentirsi più forti, sani e sicuri. Rimani costante, sii indulgente con te stesso e cerca supporto quando necessario. Ce la puoi fare! 💪