Modalità esercitazione consente di visualizzare in modo semplice i livelli di pressione sui sensori superiore e inferiore del Perifit Care.
Come funzionano i sensori?
Il Perifit Care ha due sensori:
il sensore inferiore, rappresentato dalla linea verde nel Modalità esercitazione e che legge le contrazioni del pavimento pelvico
il sensore superiore, rappresentato dalla linea rossa nel Modalità esercitazione, che legge la pressione intra-addominale.
L'obiettivo nel Modalità esercitazione è cercare di far salire la linea verde, tenendo a bada il più possibile la linea rossa, o almeno a un livello inferiore alla linea verde.
Per cosa dovrei usare Modalità esercitazione?
Potete usare Modalità esercitazione per:
Sperimentare il biofeedback, osservando il movimento dei punti o la visualizzazione 3D del bacino.
Migliorate la qualità delle contrazioni visualizzando le contrazioni del pavimento pelvico (sensore inferiore a forma di sassolino) e la pressione intra-addominale indesiderata (sensore superiore a forma di sassolino).
Trovate la vostra posizione di allenamento ottimale, dove le contrazioni vengono lette al meglio.
Allenarsi con un programma proprio o consigliato da un fisioterapista.
Risolvere i problemi dei sensori Perifit Care con la mano quando si ritiene che uno dei sensori non funzioni correttamente.
Allenarsi con il proprio programma
Su Internet o discutendo con il vostro medico di fiducia, potete trovare un esercizio che vi permetta di lavorare su un aspetto specifico del pavimento pelvico, senza ricorrere ai giochi.
Nella loro forma più semplice, questi esercizi si presentano sotto forma di un numero di ripetizioni x{tempo di strizzatura, tempo di rilassamento}.
Ad esempio, un esercizio per sviluppare la forza è il 5 x {5s strizza, 10s rilassa}, che consiste in 5 ripetizioni di:
una contrazione forte e deliberata di 5 secondi
10 secondi di rilassamento profondo (cioè lasciare che i muscoli si ammorbidiscano completamente e che la mente li accompagni). È importante impostare sempre il tempo di rilassamento come 2 volte più lungo del tempo di contrazione.