Perifit Care ti aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e riprendere il controllo, ma un pavimento pelvico funzionale dovrebbe avere la capacità di contrarsi al momento giusto in ogni situazione. In altre parole, dovrebbe accadere senza doverci pensare consapevolmente.

Facciamo un test.

1. Inserisci Perifit Care, avvia la modalità esercitazione e tossisci.

Hai notato un picco nella lettura del sensore superficiale?

2. Ora alzati ed esegui una rapida flessione del braccio.

Ha notato un picco nella lettura del sensore superficiale?

Se hai risposto sì a entrambe le domande, la contrazione riflessa anticipata dei muscoli del tuo pavimento pelvico funziona come previsto. In caso contrario, dovrai lavorare sulla contrazione "Knack".

Queste azioni aumentano improvvisamente la pressione nell'addome:

Un pavimento pelvico sano si contrae in previsione di uno di questi eventi per sostenere gli organi pelvici. Tuttavia, quando si verifica una disfunzione, questa contrazione riflessa viene spesso a mancare, portando potenzialmente a perdite urinarie e prolasso.

Il Knack è una tecnica di esercizio rapido e semplice per ripristinare questa contrazione riflessa. Consiste nell'eseguire una forte contrazione Kegel prima e durante una delle azioni sopra elencate. È necessario praticare consapevolmente e ripetutamente una contrazione Knack per renderla di nuovo un riflesso involontario.

All'inizio, può essere complicato eseguire la contrazione Knack ogni volta che la pressione intra-addominale aumenta improvvisamente.

In questo caso, l'esercizio "perdita e tre ripetizioni" è un'ottima alternativa.

Ogni volta che avverti una perdita di urina, dovresti interrompere quello che stai facendo e ripetere l'attività che ha causato la perdita (come tossire) TRE volte eseguendo contemporaneamente la contrazione Knack.