La velocità è la capacità del pavimento pelvico di contrarsi e rilassarsi rapidamente. Un pavimento pelvico veloce ti aiuterà a reagire a movimenti improvvisi (come cambiare posizione, ridere o starnutire).

L'indicatore di Velocità presentato da Perifit viene calcolato durante il Test di Fitness come il numero di impulsi che puoi fare in 10 secondi. Una parte essenziale (e molto impegnativa!) della Velocità è la tua capacità di lasciar andare qualsiasi tensione e permettere al tuo pavimento pelvico di tornare a uno stato completamente rilassato. Se hai difficoltà con questa parte, leggi il nostro articolo su Migliorare il Rilassamento.

Gioca rilassato. Prenditi il tuo tempo se ne hai bisogno.

Poi, fai quanti più impulsi possibile (vai dal fondo dello schermo alla tua massima forza). Puoi iniziare facendo questo esercizio per 10 secondi. Una volta che ti senti a tuo agio, aumenta la durata dell'esercizio a 20 secondi, e poi a 30 secondi.