La velocità è la capacità del pavimento pelvico di stringersi e rilassarsi rapidamente. Un pavimento pelvico veloce aiuta a reagire ai movimenti improvvisi (come cambiare posizione, ridere o starnutire).

L'indicatore di velocità presentato da Perifit viene calcolato durante il Test dei 5 parametri come il numero di pulsazioni che riuscite a fare in 10 secondi. Una parte essenziale (e molto impegnativa!) della velocità è la capacità di lasciare andare la tensione e di far tornare il pavimento pelvico a uno stato di completo rilassamento. Se avete difficoltà con questa parte, leggete il nostro articolo sul miglioramento del rilassamento.

Iniziate in modo rilassato. Prendete tempo, se necessario.

Quindi, eseguite il maggior numero possibile di impulsi (dal fondo dello schermo fino alla forza massima). Si può iniziare facendo questo esercizio per 10 secondi. Una volta presa confidenza, aumentate la durata dell'esercizio a 20 secondi e poi a 30 secondi.