Non sapete da dove cominciare quando si tratta di allenarsi con Perifit (Care+)? Fortunati, ora abbiamo l'allenamento di oggi!
L'allenamento di oggi si ripristina ogni giorno e offre una serie di esercizi che corrispondono al vostro Obiettivi di tempo di allenamento e vi guidano verso il raggiungimento dei vostri obiettivi di allenamento il 100% delle volte.
Toccare una scheda di allenamento per aprirne i dettagli.
Come viene determinata la durata dell'allenamento di oggi?
La durata dell'allenamento consigliato è adattata al vostro Obiettivi di tempo di allenamento e corrisponde al vostro obiettivo giornaliero. Ad esempio, se si segue il Obiettivo di tempo di allenamento Veloce (5 sessioni da 8 minuti a settimana), l'allenamento giornaliero consigliato durerà almeno 8 minuti. Poiché le partite durano 2 minuti e 30 circa, un allenamento di 4 partite durerà circa 10 minuti.
Come vengono scelti i giochi nell'allenamento di oggi?
L'allenamento sceglie i giochi e esercizi in modo casuale dalla vostra playlist.
I giochi rimossi dalla playlist non saranno inclusi nell'allenamento di oggi.
Solo i giochi sbloccati possono essere inclusi nell'allenamento di oggi. Per sbloccare nuovi giochi, tocca la relativa scheda nella scheda “Esercizi” per scoprire cosa devi fare.
Posso personalizzare l'allenamento di oggi?
Certo! Puoi aggiungere, rimuovere e sostituire giochi ed esercizi utilizzando i pulsanti corrispondenti:
il pulsante Shuffle / 🔀 ti permette di sostituire un gioco o un esercizio
il pulsante Aggiungi / ➕ ti permette di aggiungere un gioco o un esercizio
il pulsante Modifica / ✏️ ti permette di personalizzare ulteriormente il tuo allenamento
il pulsante Rimuovi / 🗑️ ti permette di rimuovere un gioco o un esercizio
💡 L'allenamento deve includere almeno 1 gioco o esercizio, ma non può superare le 6, che equivalgono a 15 minuti ed è il tempo massimo di allenamento consigliato dagli specialisti.
Come si accede all'elenco di tutti i giochi e gli esercizi?
Se si desidera utilizzare gli altri strumenti ed esercizi disponibili nell'applicazione, visitare la scheda Esercizi.
Quando vengono offerti il Test della salute pelvica e il Questionario sul benessere pelvico?
A seconda della frequenza del Test della salute pelvica, il test viene proposto ogni X sessioni come primo esercizio dell'Allenamento di oggi, per consentire di valutare i progressi fatti finora.
💡 Per aggiornare la frequenza del Test della salute pelvica, andare su Impostazioni > Preferenze per gli esercizi > Frequenza del Test della salute pelvica
Ogni 50 Giochi, verrà proposto il Questionario sul benessere pelvico per valutare i sintomi e la loro evoluzione.
Quando si ripristina l'allenamento di oggi?
Alle 2:00 del mattino (ora locale). Se avete finito l'allenamento di oggi, potete sempre accedere agli altri giochi ed esercizi nella scheda Esercizi.
Quando si considera completato l'allenamento?
L'allenamento si considera completato una volta che:
completato tutti i giochi e gli esercizi inclusi nell'Allenamento di Oggi
completato il maggior numero di giochi ed esercizi inclusi nell'Allenamento di oggi, se si è scelto di scegliere i giochi dalla scheda Esercizi.
Qualsiasi esercizio a tempo (Audio, Modalità esercitazione...) viene considerato completato dopo 30 secondi di tempo.