Vraagt u zich af of u uw Perifit Care(+) correct gebruikt?
U bent niet de enige — dit is een van de meest voorkomende vragen die we krijgen, vooral van gebruikers die net beginnen. Het goede nieuws is dat de app u een duidelijke manier biedt om uw techniek in realtime te controleren!
Begrijpen hoe uw sonde werkt
Uw Perifit Care(+) sonde heeft twee sensoren:
Onderste sensor: meet uw bekkenbodemcontracties .
Bovenste sensor: registreert intra-abdominale druk — dit kan afkomstig zijn van je buikspieren , ademhaling , bilspieren of zelfs nabijgelegen organen .
Maak kennis met je in-game gids: de Contraction Quality Meter
Tijdens het spel zie je een Contraction Quality Meter in de rechterbovenhoek van het scherm. Het lijkt op een kleine snelheidsmeter en geeft je direct feedback over je techniek:
🟢 Groen = Je doet het geweldig! Je bekkenbodem werkt zonder al te veel hulp van andere spieren.
🟠🔴 Oranje of Rood = Te veel druk gedetecteerd door de bovenste sensor. Dit betekent vaak dat je buikspieren aanspannen , maar het kan ook worden veroorzaakt door bilspierspanning , ademhaling of zelfs je houding .
Tips om je techniek te verbeteren
Ontspan je buikspieren, bilspieren en dijen. Probeer een hand op je buik te leggen om het gebruik van je buikspieren in de gaten te houden
Adem rustig uit terwijl je je spieren samentrekt — voorkom dat je je adem inhoudt.
Voel je je moe? Vermoeidheid kan je techniek beïnvloeden. Houd je sessies kort en indien nodig gericht.
Handige functies en oefeningen
1. Personaliseer uw Contraction Quality Meter
Als uw ademhaling de metingen beïnvloedt:
Ga naar Instellingen > Oefeningsvoorkeuren > Contraction Quality Meter > Personaliseer uw Contraction Quality Meter
Deze tool kalibreert de contraction quality meter op basis van uw unieke ademhalingsdruk (gemeten met een simpele hoesttest).
Eenmaal gepersonaliseerd, is het van toepassing op alle games. Je kunt het op elk moment resetten of uitschakelen.
2. Probeer de oefening "Ademhalingsvloer"
Deze training is beschikbaar op het tabblad Oefeningen en helpt je je ademhaling te synchroniseren met je bekkenbodemcontracties .
3. Gebruik de leermiddelen in de app
Als je niet zeker weet hoe een "goede" samentrekking voelt, besteed dan wat tijd aan:
Kegel Coach
3D Pelvis
Picasso-spel
Oefenlab
Al deze oefeningen staan op het tabblad Oefeningen en zijn ontworpen om je bewustzijn en zelfvertrouwen te vergroten.
Slotopmerking
Je bekkenbodemspieren bewuster maken kost tijd en geduld. Wees lief voor jezelf — je doet echt iets geweldigs voor je lichaam! 💪🌸
Als je vragen hebt of meer ondersteuning nodig hebt, kun je contact met ons opnemen via de ?-knop op het hoofdscherm van de app.