Zodra het mogelijk is, raden we je aan om te trainen in de houding die het dichtst in de buurt komt van de houding die je wilt verbeteren.

Trainen in een staande positie houdt namelijk in dat je je bekkenbodem optilt tegen de zwaartekracht in en stimuleert je bekkenbodemspieren om goed te werken in deze positie.

Dus als je wilt voorkomen dat je urine lekt tijdens het hardlopen, raden we je aan om de oefeningen staand te doen.

En als je je seksleven wilt verbeteren, raden we je aan om zowel liggend als staand te trainen.

De staande positie brengt echter wat uitdagingen met zich mee en is alleen te doen als de Kegel-vorm perfect is en de bekkenbodemspieren sterk genoeg zijn.

De zittende houding wordt afgeraden omdat deze pijnlijk kan zijn en druk kan uitoefenen op de aan/uit-knop.