Ontspanning is een van de belangrijkste dimensies van de bekkenbodem. Het is het vermogen van je bekkenbodem om van een samengetrokken toestand naar een rusttoestand te gaan.
Hoewel het er natuurlijk uitziet, is het vaak een uitdaging om de bekkenbodem volledig te ontspannen.
Hier zijn een paar tips waarvan we weten dat ze de ontspanning verbeteren:
Doe het langzaam aan. Accepteer dat je een paar doelen mist tijdens het spelen, het zal beter worden met training. Neem de tijd om volledig te ontspannen tot je je in je 'rust' en natuurlijke staat voelt.
Dring niet aan om te ontspannen. Dit is een natuurlijke neiging als we sneller willen ontspannen. Je doet jezelf geen plezier als je je bekkenbodem niet de juiste techniek aanleert om te ontspannen.
Adem langzaam. Langzaam in- en uitademen helpt om een ontspannen toestand te bereiken.
Zachte massage na de training. Neem na het verwijderen van Perifit een paar seconden de tijd om de ingang van je vagina (binnenkant) met een vinger te masseren.
In games wordt de ontspannen toestand gesymboliseerd door alle doelen aan de onderkant van je scherm of de beginpositie voor games zonder doelen. Je zult merken dat het altijd twee keer zo lang duurt als de weeën.