É completamente normal perguntar-se quando começará a ver resultados com o Perifit Care(+). A resposta pode variar de pessoa para pessoa.
O que a maioria das utilizadoras experiencia
Algumas utilizadoras começam a notar melhorias em 2 a 4 semanas.
Para outras, pode levar alguns meses até ver mudanças significativas.
Isto depende de vários fatores, incluindo o seu ponto de partida, os seus sintomas e a consistência do seu treino.
O que influencia os seus resultados
Consistência
Treinar regularmente é essencial. Recomendamos 5 sessões de 8 minutos por semana.
Treinar pouco pode atrasar o progresso, enquanto treinar em excesso pode causar fadiga e reduzir a eficácia.
Técnica (qualidade da contração)
A forma como contrai é mais importante do que a força com que contrai.
Recomendamos atingir pelo menos 80% de qualidade de contração.
Se outros músculos (como abdominais ou glúteos) estiverem envolvidos, o pavimento pélvico não será treinado de forma eficaz, o que pode limitar melhorias em:
controlo da bexiga
suporte pélvico
bem-estar sexual
Programa de treino (objetivos de saúde)
Os objetivos de saúde selecionados (Definições → As minhas informações de saúde) influenciam o tipo de exercícios que realiza.
Escolher os objetivos certos garante que o seu treino está adaptado às suas necessidades.
Quando consultar um profissional
Se tem treinado de forma consistente durante 10–12 semanas ou mais e não notou melhorias, recomendamos consultar um profissional de saúde pélvica.
Os sintomas do pavimento pélvico podem ter diferentes causas, e um especialista poderá orientá-la de forma mais precisa.
Nota final
O progresso nem sempre é linear, e pequenas melhorias podem levar tempo a tornar-se visíveis.
Manter a consistência, focar-se numa boa técnica e ouvir o seu corpo são as melhores formas de alcançar resultados a longo prazo.