Cada pavimento pélvico é diferente. É por isso que a aplicação Perifit Care personaliza a sua experiência de treino com base nos seus objetivos de saúde, desempenho e preferências.
Desde o momento em que configura a aplicação, vários elementos trabalham em conjunto para criar um plano de treino adaptado às suas necessidades e que evolui à medida que progride.
Como o seu treino é personalizado
1. Os seus objetivos de saúde
Ao configurar a aplicação Perifit Care, irá escolher um ou mais Objetivos de Saúde que melhor correspondem às suas metas:
Parar perdas de urina
Melhorar o meu bem-estar sexual
Regresso à prática desportiva
Recuperação pós-parto
Manter a saúde do meu pavimento pélvico
Aliviar sintomas de prolapso
Estes Objetivos de Saúde determinam os padrões de contração utilizados ao longo das suas sessões de treino, garantindo que os seus exercícios se concentram nos aspetos da função do pavimento pélvico que mais lhe interessam.
2. A sua primeira sessão de treino
O seu desempenho durante o primeiro jogo ajuda a aplicação a compreender melhor as suas capacidades atuais do pavimento pélvico. Com base nos seus resultados, a aplicação Perifit Care pode ajustar exercícios futuros para se focar em áreas que podem beneficiar de treino adicional, como força, controlo, velocidade ou resistência.
3. O seu objetivo de tempo de treino
Também irá escolher um Objetivo de Tempo de Treino, que determina:
quantos dias por semana pretende treinar
a duração de cada sessão de treino
Isto permite que a aplicação adapte os seus treinos diários à sua agenda, incentivando ao mesmo tempo um progresso consistente.
Como atualizar os seus Objetivos de Saúde
Pode alterar os seus Objetivos de Saúde em qualquer momento. Aceda a:
Definições → A minha informaçao de saúde
Depois:
Para remover um Objetivo de Saúde: toque nele
Para adicionar um Objetivo de Saúde: toque em Adicionar > toque em ➕ > Confirmar
As suas futuras sessões de treino serão automaticamente atualizadas com padrões de contração que correspondem aos seus novos Objetivos de Saúde.
Importante saber
Todos os Objetivos de Saúde incluem elementos fundamentais que promovem um pavimento pélvico saudável e equilibrado. Os padrões de contração personalizados simplesmente dão maior ênfase às áreas mais relevantes para os objetivos selecionados.
Precisa de mais orientação?
Se não tiver a certeza de quais os Objetivos de Saúde mais adequados para si, ou se os seus sintomas mudarem ao longo do tempo, considere consultar um profissional de saúde especializado em pavimento pélvico. Ele poderá ajudá-la a compreender melhor o seu pavimento pélvico e garantir que o seu treino está alinhado com as suas necessidades individuais.