Desde que seja viável, recomendamos que treine na posição mais próxima daquela em que pretende melhorar.

De facto, o treino numa posição de pé implica levantar o seu pavimento pélvico contra a gravidade e encoraja os seus músculos do pavimento pélvico a trabalhar bem nesta posição.

Assim, se quiser impedir a urina de vazar quando correr, recomendamos que jogue os jogos em posição de pé.

E se estiver a tentar melhorar a sua vida sexual, recomendamos que treine tanto em posição deitada como em pé.

Contudo, a posição de pé vem com alguns desafios e só será controlável quando a forma de Kegel for perfeita e os músculos do pavimento pélvico forem suficientemente fortes.

A posição sentada não é recomendada, uma vez que pode ser dolorosa e aplicar pressão sobre o botão ON/OFF.