Контроль - это последний штрих! Это способность тазового дна правильно и своевременно реагировать на любую ситуацию в повседневной жизни.
Показатель "Контроль", рассчитываемый программой Perifit, показывает, насколько успешно Вы достигали целей игры (например, лотосов).
Оценка "Контроль" в 88% означает, что в ходе игры Вы достигли 88% целей.
Чем лучше Вы справляетесь с этим показателем, тем лучше Вы контролируете свое тазовое дно.
2 основные идеи, которые необходимо знать о Контроле
1. Это последний штрих!
Мы почти хотим посоветовать не работать над этим показателем особо, потому что он является суммой работы всех остальных показателей. Если у вас хорошее качество схватки, приемлемая сила и вы умеете держать схватку: у вас не должно быть трудностей с достижением целей во время игр (следовательно, Control!).
Но мы не будем так говорить, потому что концентрация на достижении целей и следование паттернам сокращений, разработанным в играх, также является хорошим способом работать над всеми показателями одновременно и стремиться к общему улучшению контроля.
Так что принимайте это с любой стороны, вы будете работать над этим, даже не замечая!
2. Цель - не 100% любой ценой
Набрать 100% очков в игре - это большое достижение. Однако важно отметить, что не обязательно достигать всех целей, чтобы считать, что вы проделали большую работу.
За играми стоят паттерны сокращений, разработанные нашими специалистами для тренировки тазового дна. Главное - следовать паттерну, а не достигать целей.
Более того, если вы промахнулись мимо цели, не пытайтесь вернуть ее в коротком и неожиданном сокращении. Этим вы пошлете мозгу неверный сигнал и не поможете ему с рефлексами.
Советы по улучшению контроля
Будьте добры к себе: нет, у вас нет ужасно слабого тазового дна, потому что во время игры вы попадаете только в 30% мишеней. Это даже не так! Мы хотим, чтобы во время игры Вы следовали схемам, разработанным нашими специалистами для тренировки тазового дна. О чем думали эти специалисты, создавая Perifit Care? Придумывая игры для того, чтобы вы были мотивированы и приходили на тренировки! А не для того, чтобы ставить перед вами задачи по достижению целей и формировать общую таблицу результатов. Последовательные и регулярные тренировки принесут результат.
Думайте о паттернах, а не о целях: если цели поначалу слишком мешают, начните с визуализации просто своих сокращений в Лаборатории тренировок.
Доверяйте процессу: конечная цель Perifit Care - помочь вам достичь поставленных целей и избавиться от симптомов. По мере тренировки всех параметров тазового дна (качество сокращений, сила, скорость, выносливость) контроль будет приходить сам собой.
Выбор лучших игр для работы над контролем
Все игры
Упражнения в лаборатории для тренировки контроля
Начните расслабленно. Не торопитесь, если это необходимо. Во время выполнения этих упражнений, как мы уже говорили, обращайте внимание на измеритель качества сокращений: Достижение цели - да, но не ухудшение качества сокращения.
Сокращайте тазовое дно медленно и постепенно. Достигнув максимального сокращения, задержитесь на 5 секунд.
Отпустите медленно и постепенно и сделайте перерыв на 10 секунд.
Повторите 5 раз и вернитесь в расслабленное состояние. Смогли сделать это только два раза? Не волнуйтесь, с тренировками у вас все получится. Два раза - это уже хорошо!
Сильно и быстро сократите тазовое дно и сразу же отпустите его.
Сделайте перерыв на 10 секунд.
Повторите 5 раз и вернитесь в расслабленное состояние. Можете сделать только два раза? Не волнуйтесь, с тренировками у вас все получится. Два раза - это уже хорошо!
Я прочитал все это, но все равно не могу улучшить Контроль...
Возможно...
Вы используетене те мышцы во время игр: для управления персонажем в играх используется только поверхностный сенсор. Он расположен около входа во влагалище и воспринимает сокращения тазового дна. Если вы используете мышцы брюшного пресса, это будет обнаружено по индикатору качества сокращений, который станет красным, и вам будет трудно управлять персонажем в игре и достигать целей. Похоже на то, с чем вы можете столкнуться? Воспользуйтесь тренером Кегеля на вкладке Упражнения, чтобы отточить свою технику сокращений.
Вынаходитесь на слишком сложном для вас уровне: вы можете в любой момент изменить уровень своей тренировочной программы, нажав на название программы в разделе Настройки > Моя программа > Ваша текущая программа обучения, открыв ее детали и изменив уровень. Лучше потратить время на освоение уровня, чем на упражнения, которые слишком сложны, чтобы принести пользу.
Необходимо выполнить новую калибровку: Тазовое дно - это группа мышц, которая довольно быстро утомляется, и первоначальная калибровка (необходимая в начале тренировки) может быть уже не адаптирована после нескольких минут занятий. Если вы чувствуете, что ваша сила снижается, в любой момент во время игры нажмите на паузу и выберите пункт "Перекалибровать".
Если все наши советы не помогают, стоит записаться на прием к специалисту по тазовому дну. Она сможет вместе с вами поставить полный диагноз и, как правило, предложит широкий набор советов. Более того, они обычно знают о Perifit Care и смогут дать вам советы по получению максимального эффекта от его применения.