Generell kannst du trotz eins leichten Muskelkaters (leichte Schmerzen/leichtes Stechen beim Aktivieren des Muskels trainieren. Wichtig ist, dass du die jeweiligen Muskeln gut aufwärmst. Nach dem Aufwärmen solltest du den Muskelkater nicht mehr spüren und solltest in der Lage sein, deine Performance vollständig abrufen zu können.

Bei sehr starkem Muskelkater (du kannst alltägliche Dinge wie, dich auf die Toilette setzen, kaum bzw. nur mit starken Schmerzen auf Grund des Muskelkaters erledigen) dann solltest du dem Muskel mehr Erholung geben und ihn in der anstehenden Einheit nicht trainieren. In diesem Fall lässt du die Übung einfach aus und schließt das Training ohne das Absolvieren dieser Übung ab.