Nein das ist kein Fehler. Je nach Situation kann es passieren, dass der Trainingsplan der unterm Strich der Beste ist, eine Einheit enthält, bei der ein Muskel trainiert wird, welcher in den letzten 24 Stunden bereits trainiert wurde.
Dies ist für viele auf den ersten Blick nicht optimal. Solche Pläne kommen dann zustande, wenn es zu viele gegensätzliche Restriktionen gibt. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn ein hoher Zeitdruck herrscht, die Übungsauswahl stark eingeschränkt ist, das nötige Volumen vergleichsweise hoch ist und die Trainingstage innerhalb der Woche ungünstig verteilt sind. MyFitCoach erstellt dann einen Trainingsplan, der unter Anbetracht aller Muskeln und Trainingsparameter am besten ist. In solchen Fällen kann es dazu kommen, dass es das kleinste Übel ist den Muskel ohne Restday zu trainieren und genau das gibt dir MyFitCoach dann vor.
Falls du Restriktionen wie Zeitdruck nicht ändern kannst, solltest du dir hier keine Sorgen machen. Dieser Plan wird trotzdem funktionieren und trotzdem bestmögliche Resultate liefern.
Ein häufiger Irrtum in diesem Kontext ist, dass beispielsweise 15 Sätze Bizeps am Montag besser sein, als 8 Sätze am Montag und 7 am Dienstag. Wenn es nur diese beiden Möglichkeiten gibt wird MyFitCoach fast immer die zweite Variante wählen, weil der Performance-Abfall nach 8 oder mehr Sätzen in den meisten Fällen derart hoch ist, dass 24 Stunden zu pausieren bevor man weiter den Bizeps trainiert deutlich besser ist, als sogenanntes „Junk-Volume“ zu absolvieren. “Junk-Volume” bedeutet Trainingssätze auszuführen bei denen man zu erschöpft ist, um seinen Muskel noch gut zu reizen.
Wenn du weitere Fragen oder Anregungen hast, schreibe uns eine Mail an support@myfitcoach.de.