Ich kann eine Trainingseinheit nicht trainieren:
Wenn dir kurzfristig etwas dazwischen kommt und du eine Trainingseinheit nicht absolvieren kannst, hast du mehrere Möglichkeiten:
Falls du 4-mal pro Woche oder weniger trainierst, kannst du die Einheit einfach nachholen in dem du die Einheit an einem der Tage, an denen du ansonsten nicht trainieren würdest (Restday), absolvierst. Beachte hierbei, dass du die Reihenfolge der Tage beibehältst und spätestens innerhalb der nächsten Woche wieder in deinem alten, geplanten „Rhythmus“ bist.
Falls du häufiger pro Woche trainierst oder die Einheit nicht nachholen kannst, solltest du diese Einheit einfach leer lassen und deine Woche abschließen, ohne die Einheit zu trainieren. Wenn dies häufiger bei dir passiert, solltest du überlegen die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche zu reduzieren, damit du in der Regel deinen Trainingsplan einhältst.
Ich kann eine ganze Woche (oder mehrere Wochen) nicht trainieren (Krankheit):
Wenn du eine oder mehrere Wochen wegen Krankheit pausieren musst, kannst du diese Woche/n einfach nachträglich trainieren. Das heißt, dass du sie NICHT leer abschließt, sondern sie unberührt lässt und sie einfach dann trainierst, wenn du wieder fit bist.
Ich kann eine ganze Woche nicht trainieren (Urlaub):
Falls du eine Woche pausieren musst, weil du z.B. in den Urlaub fährst oder insgesamt weniger Zeit hast, solltest du hier eine Deload-Woche einschieben. Du kannst einfach deinen Deload auf die jeweilige Woche schieben. Gehe dazu im Trainings-Tab oben auf den grauen Button „Training“ und verschiebe den Deload auf die gewünschte Trainingswoche. Im Optimalfall schaffst du es vielleicht trotzdem ein paar der nun geplanten kürzeren Regenerationseinheiten zu absolvieren. Alle Einheiten, die du nicht trainieren konntest, kannst du einfach leer lassen und die Deload Woche abschließen, sobald du normal weiter trainieren kannst.
Wenn du weitere Fragen oder Anregungen hast, schreibe uns eine Mail an support@myfitcoach.de.