Unser Ziel ist es, dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu bieten, der auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Gleichzeitig wissen wir, dass jeder seine persönlichen Vorlieben hat. Deshalb bieten wir dir Möglichkeiten, deinen Trainingsplan ganz einfach an deine Wünsche anzupassen.
1. In der Trainingsübersicht
Trainingseinheiten umbenennen
Tippe einfach auf den Namen der Trainingseinheit und ändere ihn, wie du möchtest – zum Beispiel von "Oberkörper A" zu "Oberkörper 1".
Übungen hinzufügen
Klicke auf "Übung hinzufügen" und wähle die Übung, die du deinem Plan hinzufügen möchtest. Achte dabei auf dein wöchentliches Trainingsvolumen und deine Regeneration.
Reihenfolge von Übungen ändern
Halte die Übungskarte gedrückt und ziehe die Übung per Drag-and-Drop an die gewünschte Position.
Übung entfernen
Du kannst Übungen mit einer Wischgeste von rechts nach links entfernen oder über das 3-Punkte-Menü auf der Übungskarte.
Übungen austauschen
Über das 3-Punkte-Menü auf der Übungskarte kannst du Übungen gegen Alternativen austauschen. Klicke dazu auf "Übung austauschen" und wähle die gewünschte neue Übung aus.
2. Während des Trainings
Reihenfolge von Übungen ändern
Halte das Icon der Übung oben gedrückt und ziehe die Übung per Drag-and-Drop an die gewünschte Position.
Übungen austauschen
Über das Menü unterhalb der Übung kannst du Übungen gegen Alternativen austauschen. Klicke dazu auf "Übung austauschen" und wähle die gewünschte neue Übung aus.
Wiederholungsbereich ändern
Über das Menü unterhalb der Übung kannst du unter "Wdh.-Bereich ändern" den Wiederholungsbereich anpassen, zum Beispiel von 5-8 Wiederholungen pro Satz auf 8-12 Wiederholungen pro Satz.
Sätze hinzufügen/entfernen
Möchtest du spontan einen Satz mehr oder weniger absolvieren? Kein Problem! Klicke einfach auf "+" oder "-" unterhalb der Übungskarte, um die Anzahl der Sätze anzupassen.
Verfügbare Gewichte anpassen
Über das Menü unterhalb der Übung kannst du die dir verfügbaren Gewichte speziell für diese Übung anpassen. Schau dir gerne unseren separaten Artikel an, in dem wir ausführlich auf das Thema eingehen.
Mit diesen einfachen Schritten kannst du deinen Trainingsplan in der MyFitCoach App individuell anpassen und so das Beste aus deinem Training herausholen.
Wenn du weitere Fragen oder Anregungen hast, schreibe uns eine Mail an support@myfitcoach.de.