Häufigster Grund: Nur 1–2 Trainingstage ausgewählt
Wenn du in deinem Trainingsprofil nur ein oder zwei Trainingstage pro Woche angegeben hast, verwendet MyFitCoach automatisch einen ganzheitlichen Trainingsansatz (holistisch), um alle Muskelgruppen effizient zu trainieren.
💡 Tipp: Wenn du lieber einen klassischen Split verfolgen möchtest, erhöhe einfach die Anzahl deiner Trainingstage auf mindestens drei. Die App passt deinen Plan automatisch an.
Split-Training: Wann es Sinn macht – und wann weniger
Splits wie Push/Pull/Beine oder Oberkörper/Unterkörper helfen, das Trainingsvolumen sinnvoll über die Woche zu verteilen. Doch sie sind nur ein Mittel zum Zweck: Entscheidend ist, wie dein Training aufgebaut ist – basierend auf deinen individuellen Möglichkeiten, Zielen und deinem Zeitbudget.
Bei 3+ Trainingstagen nutzt MyFitCoach:
Push/Pull
Push/Pull/Beine
Oberkörper/Unterkörper
Hybrid-Splits
Aber: Nicht der Split an sich entscheidet über deinen Fortschritt, sondern wie gut er zu dir passt.
Wichtiger als „der perfekte Split“ ist ein realistischer Plan, den du dauerhaft durchziehen kannst – mit Spaß und konstanter Intensität.
Flexibilität & Spaß gehen vor Perfektion
Wenn du z. B. am liebsten mit einem Push/Pull/Leg-Split trainierst, aber nur 3-mal pro Woche Zeit hast – kein Problem:
Wähle im Trainingsprofil einfach 6 Trainingstage, um diesen Split zu erhalten, und verteile deinen Trainingszyklus dann auf zwei Wochen statt einer.
💬 Wichtig: Dieser Ansatz ist zwar nicht optimal für den maximal möglichen Muskelaufbau, kann aber in deinem individuellen Fall deutlich sinnvoller sein – vor allem, wenn er dir hilft, dranzubleiben, mit Freude zu trainieren und langfristig Fortschritte zu erzielen.
Denn: Entscheidend ist nicht der "perfekte Plan", sondern der, den du langfristig umsetzen kannst.
Für die nötige Intensität und den progressiven Overload sorgt MyFitCoach durch unser intelligentes, adaptives Trainingssystem.
Noch Fragen? Wir helfen gerne: support@myfitcoach.de