Eine konstante Anzahl an Trainingstagen pro Woche hilft MyFitCoach (MFC), den effektivsten Plan für dich zu erstellen. Ändert sich dein Zeitplan gelegentlich, ändere nicht jede Woche dein Trainingsprofil. Nutze stattdessen diese Hinweise.
Wenn du diese Woche weniger Einheiten schaffst als geplant
Option A: Diese Woche nachholen.
Hole das verpasste Workout an einem Ruhetag nach – nur wenn die Erholung passt. Dein Wochenrhythmus verschiebt sich.
Option B: In die nächste Woche schieben.
Ist die Woche schon voll oder bist du müde, beende sie wie geplant und starte die nächste Woche mit dem verpassten Workout. Auch hier verschiebt sich dein Rhythmus – das ist okay.
Wenn du diese Woche eine zusätzliche Einheit einbauen willst
Absolviere alle geplanten Workouts der aktuellen Woche, schließe die Trainingswoche ab und starte dann mit Workout 1 der neuen Woche. Dein Rhythmus verschiebt sich um eine Einheit.
Warum wir eine stabile Basis empfehlen
MFC bietet derzeit keine spezielle Funktion für wöchentlich wechselnde Trainingstage. Häufige Profil-Änderungen führen zu ständigen Neuberechnungen und einem unruhigen Trainingsrhythmus. Für beste Ergebnisse: Wähle eine realistische, konstante Anzahl an Einheiten pro Woche. Ändert sich dein Leben dauerhaft, aktualisiere dein Profil einmal und lass MFC neu planen.
Praxistipps, um Störungen zu minimieren
Plane mindestens einen Ruhetag, bevor du denselben harten Muskel erneut trainierst.
Schwere Unterkörpertage nicht direkt hintereinander stapeln, wenn du Workouts nachholst.
Beim „Stacken“ von Einheiten ggf. Volumen/Intensität leicht kürzen, um Qualität und Erholung zu sichern.
Da die MyFitCoach App aktuell kein spezielles Feature für die unterschiedliche Anzahl an Trainingstagen pro Woche anbietet, ist dieses Vorgehen nicht optimal. Wir empfehlen dir daher, langfristig eine Anzahl an Trainings pro Woche festzulegen, die du konstant durchziehen kannst, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wir freuen uns über dein Feedback zum Umgang mit variablen Wochen – damit priorisieren wir künftige Funktionen.
Fragen oder Anregungen? Schreib uns an support@myfitcoach.de.