MyFitCoach te proporciona el número de repeticiones, peso y RIR (Repeticiones en Reserva) para cada ejercicio. Debes intentar ceñirte a estas pautas. Si te resulta imposible alcanzar el objetivo dado, debes enfocarte principalmente en el RIR e intentar adherirte a él.
Ejemplo 1
Objetivo: 12 reps / 90 lbs / 2 RIR -> te das cuenta en la repetición 10 que solo puedes hacer dos repeticiones más como máximo, así que te detienes en la repetición 10 y registras que hiciste 10 reps / 90 lbs (40 kg) / 2 RIR.
Ejemplo 2
Objetivo: 12 reps / 90 lbs / 2 RIR -> te das cuenta en la repetición 12 que puedes hacer más de dos repeticiones adicionales, así que continúas hasta que sientas que solo podrías hacer 2 repeticiones más como máximo y registras el número correspondiente, por ejemplo, 14 reps / 90 lbs / 2 RIR.
Si llegas a sobreestimar o subestimar el número de repeticiones, el peso o el RIR, por favor registra esto de manera honesta. Lo más importante es comunicar con precisión a MyFitCoach lo que realmente has logrado. Esto permite a MyFitCoach responder y entrenarte de manera óptima.
Si tienes más preguntas o sugerencias, por favor envíanos un email a support@myfitcoach.de.