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Manejo de un número variable de días de entrenamiento por semana

Cuando tu agenda semanal fluctúa o quieres añadir una sesión extra.

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Escrito por Daniel
Actualizado esta semana

Tener un número constante de días de entrenamiento por semana ayuda a MyFitCoach (MFC) a crear el plan más eficaz. Si tu agenda cambia de vez en cuando, no edites tu perfil cada semana. Sigue estas pautas.


Si esta semana haces menos sesiones de las previstas

Opción A: Recuperarla esta semana.
Realiza el entrenamiento perdido en un día de descanso —solo si la recuperación lo permite. Tu ritmo semanal se desplazará.

Opción B: Pasarla a la próxima semana.
Si la semana ya está llena o estás fatigado, termínala tal cual y realiza la sesión pendiente al inicio de la siguiente semana. También aquí tu ritmo se desplazará, y no pasa nada.


Si quieres añadir una sesión extra esta semana

Completa todos los entrenamientos programados de la semana actual, finaliza la semana de entrenamiento y comienza con el Entrenamiento 1 de la nueva semana. Tu ritmo se desplazará una sesión.


Por qué recomendamos una base estable

Actualmente MFC no dispone de una función específica para cambiar el número de días de una semana a otra. Editar el perfil con frecuencia provoca recalculos continuos y un ritmo inestable. Para mejores resultados, elige un número realista y mantenlo a largo plazo. Si tu situación cambia de forma permanente, actualiza tu perfil una vez y deja que MFC recalcule.


Consejos prácticos para minimizar interrupciones

  • Deja al menos un día de descanso antes de repetir el mismo grupo muscular exigente.

  • Evita poner dos días pesados de tren inferior seguidos si estás recuperando sesiones.

  • Si apilas entrenamientos, reduce ligeramente volumen o intensidad para mantener calidad y recuperación.

Nos encantaría recibir tus comentarios sobre los horarios variables; así priorizamos futuras funciones.

¿Dudas o sugerencias? Escríbenos a support@myfitcoach.de.

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