En la app MyFitCoach, tienes la opción de activar descargas tanto durante el proceso de inicio como en tu perfil de entrenamiento. Un descargas es una semana de entrenamiento planificada con intensidad y volumen de entrenamiento reducidos. Esto promueve tu recuperación y regeneración, minimiza el riesgo de sobre entrenamiento y lesiones, y apoya las mejoras de rendimiento a largo plazo.

Si entrenas regularmente e intensivamente y buscas un progreso continuo, las descargas son especialmente recomendables.

Durante una semana de descarga, MyFitCoach solo te da instrucciones de ejercicio con un RIR (Repeticiones en Reserva) de 4+, para que puedas recuperarte sin interrumpir completamente tu entrenamiento. Esto ocurre automáticamente cada 5 semanas de entrenamiento, sin que tengas que hacer nada.

Si deseas alargar o acortar los intervalos entre descargas, puedes ajustar esto cómodamente a través de tu perfil de entrenamiento. Para hacerlo, ve a la pestaña "Entrenamiento" > botón "Entrenamiento" en la parte superior > "Descargas" y cambia la siguiente semana de descarga en consecuencia. Ten en cuenta que las semanas mostradas son semanas de entrenamiento, no semanas del calendario.

Si deseas volver lentamente al entrenamiento con una descarga después de una pausa más larga (por ejemplo, debido a enfermedad o lesión), simplemente desplaza la descarga a la semana de entrenamiento actual. MyFitCoach ajustará tu plan en consecuencia.