Questo articolo ti mostra come creare e gestire esercizi personalizzati - e in quali casi ha senso farlo.
Quando è utile creare i propri esercizi?
L'esercizio è assente dall'app: Alcune variazioni (ad es. esercizi con kettlebell o movimenti complessi su macchinari) potrebbero non essere inclusi nel database standard.
Hai cambiato palestra: Palestra diverse utilizzano spesso attrezzature di produttori differenti, che variano in leve, angoli dei cavi, e profili di resistenza. Per documentare accuratamente e confrontare i tuoi progressi, ha senso creare voci separate per ciascuna macchina con etichette specifiche (ad es. "Leg Press Gym XY" vs "Leg Press Gym B incl. nome del marchio").
Ti alleni in posizioni diverse: Se alterni tra più palestre (ad es. palestra a casa e palestra commerciale), puoi creare voci separate per ogni versione di un dato esercizio. Ciò garantisce che il tuo monitoraggio dei progressi rimanga significativo, poiché diverse configurazioni potrebbero non essere comparabili.
Come creare un esercizio personalizzato
Ci sono due modi per creare esercizi personalizzati nell'app:
Opzione 1: Tramite la scheda Allenamento
Apri la scheda Allenamento.
Tocca il menu a tre punti nell'angolo in alto a destra.
Seleziona "Esercizi Personalizzati" e quindi "Crea".
Dai un nome chiaro al tuo esercizio (ad es. "Chest Press – Gym A Hammer Strength").
Scegli un esercizio di riferimento dal database che più si avvicina al tuo movimento personalizzato in termini di modello di movimento, muscoli target e struttura di intensità.
Questo passaggio è importante affinché l'app possa integrare correttamente il tuo esercizio personalizzato nei calcoli del volume e dell'intensità.
Tocca "Salva" - il tuo nuovo esercizio sarà ora disponibile tramite il pulsante "Aggiungi Esercizio".
Opzione 2: Direttamente all'interno del tuo allenamento
Apri l'allenamento desiderato.
Tocca "+ Aggiungi Esercizio".
Seleziona "Crea" in alto.
Inserisci un nome e seleziona un esercizio di riferimento appropriato.
Salva - e aggiungilo direttamente al tuo allenamento.
Come gestire gli esercizi personalizzati
Vai alla scheda Allenamento e apri il menu a tre punti, poi tocca "Esercizi Personalizzati".
Vedrai un elenco di tutti gli esercizi che hai creato.
Scorri verso sinistra o apri il menu a tre punti accanto a ciascuna voce:
Modifica: Aggiorna il nome o l'esercizio di riferimento
Elimina: Rimuove permanentemente l'esercizio inclusi tutti i dati di allenamento associati
⚠️ Nota: Eliminando un esercizio si cancellano anche tutti i dati di performance registrati per esso.
Hai ancora domande o feedback?
Il nostro team di supporto è felice di aiutarti:
📩 support@myfitcoach.de
Siamo anche lieti di assisterti nel trovare un esercizio di riferimento adatto o nel personalizzare il tuo piano.