A volte ci sono esercizi che non puoi attualmente eseguire - sia a causa di un infortunio o dell'attrezzatura mancante. In questi casi, puoi facilmente escludere esercizi individuali o interi schemi di movimento nell'app. Il tuo piano di allenamento si adatterà automaticamente alle tue preferenze.
Escludere esercizi individuali
Se si tratta solo di movimenti specifici, ecco come fare:
Apri la scheda Allenamento → Profilo di Allenamento.
Scorri verso il basso fino a Esercizi Esclusi.
Usa la barra di ricerca per inserire il nome o una parola chiave (es., “negativo”).
Seleziona l'esercizio → sarà contrassegnato con una X rossa.
Salva le modifiche - il tuo piano si aggiornerà automaticamente.
Escludere schemi di movimento
Se desideri escludere tutti gli esercizi di uno specifico schema (es., tutti gli esercizi di spinta verticale), usa il filtro:
Vai di nuovo a Esercizi Esclusi.
Tocca l'icona del filtro accanto alla barra di ricerca.
Seleziona lo schema di movimento (es., “Esercizi di Spinta Verticale”).
Segna tutti gli esercizi visualizzati con una X rossa.
Salva le modifiche - il tuo piano si adatterà.
Adattarsi quando le cose cambiano
Se la tua situazione cambia (es., un infortunio guarisce o nuova attrezzatura è disponibile), puoi sempre rimuovere le esclusioni. MyFitCoach ricalcolerà automaticamente il tuo piano.
FAQ
Cosa succede dopo aver escluso un esercizio?
Cosa succede dopo aver escluso un esercizio?
MyFitCoach lo sostituisce automaticamente con un'alternativa adatta dello stesso schema di movimento, personalizzata in base alla tua attrezzatura e obiettivo.
Posso annullare questo?
Posso annullare questo?
Sì. Basta rimuovere la X rossa dall'esercizio o schema e salvare nuovamente - il tuo piano verrà riaperto e ricalcolato.
Sono infortunato - qual è l'approccio migliore?
Sono infortunato - qual è l'approccio migliore?
Escludi solo gli esercizi o schemi di movimento che causano problemi (es., le spinte verticali) e mantieni nel tuo piano tutti i movimenti tollerati. In questo modo, mantieni lo stimolo di allenamento senza sovraccaricare la struttura infortunata.
⚠️ Importante: Non allenarti mai nel dolore o provocarlo. Un infortunio non significa che devi fermarti completamente - il movimento entro un range senza dolore è ancora fondamentale per il progresso. Allenati intorno al dolore o solo nel range di movimento che funziona attualmente per te.
Non riesco a trovare un esercizio raccomandato dal mio fisioterapista.
Non riesco a trovare un esercizio raccomandato dal mio fisioterapista.
Se desideri monitorare esercizi specifici non ancora inclusi nella nostra app (es., Jefferson Curls o certi esercizi per la cuffia dei rotatori), puoi semplicemente creare un esercizio personalizzato. Questo ti permette di registrarli sistematicamente e monitorare i tuoi progressi nel tempo.
👉 Hai ancora domande? Contattaci in qualsiasi momento: support@myfitcoach.de