Non sei solo - molti utenti trovano facile contrarre ma più difficile rilasciare abbastanza velocemente per colpire gli obiettivi nel gioco.
Per quanto possa sembrare sorprendente, il rilassamento è spesso la parte più difficile della tecnica Kegel. È del tutto normale se non l'hai ancora padroneggiato completamente: il pavimento pelvico, come qualsiasi altro gruppo muscolare, ha bisogno di tempo per imparare sia la contrazione che il rilascio.
Perché È Difficile Rilassarsi Velocemente?
Ci sono diverse possibili ragioni:
Tensione residua – Il pavimento pelvico potrebbe mantenere un po' di contrazione senza rilasciarsi completamente. Questo è comune, specialmente se i muscoli sono abituati a rimanere contratti.
Mancanza di controllo sul rilassamento – Proprio come la contrazione, il rilassamento è un movimento attivo. Il tuo cervello e i muscoli hanno bisogno di tempo per imparare a rilasciarsi in modo efficiente.
Iperattività o tensione – Se il pavimento pelvico è naturalmente teso, lasciare andare velocemente potrebbe risultare difficile.
Come Migliorare la Velocità di Rilassamento
La buona notizia è che la velocità di rilassamento può migliorare con l'esercitazione! Ecco alcune cose da provare:
Respira con il movimento – Inspira profondamente mentre ti rilassi, lasciando che il pavimento pelvico si abbassi naturalmente con il respiro.
Concentrati sul rilascio completo – Invece di limitarti a interrompere la contrazione, pensa attivamente a rilassare completamente i muscoli.
Usa il feedback visivo – Osserva attentamente le immagini del gioco e concentrati su come il tuo personaggio reagisce quando lasci andare. Questo ti aiuterà a collegare il movimento con la tua velocità di rilassamento.
Esercitati fuori dal gioco – Durante il giorno, prova contrazioni delicate seguite da rilasci completi per migliorare la risposta muscolare.
Se continui ad avere difficoltà con il rilassamento, potrebbe essere utile consultare uno specialista del pavimento pelvico per assicurarti che tutto funzioni come dovrebbe.