Il rilassamento fa parte delle dimensioni chiave del pavimento pelvico. È la capacità del pavimento pelvico di passare da uno stato di contrazione a uno di riposo.
Anche se sembra naturale, rilassare completamente il pavimento pelvico è spesso difficile.
Ecco alcuni consigli che sappiamo essere utili per migliorare il rilassamento:
Prendetela con calma. Accettate di mancare qualche obiettivo nei giochi, migliorerà con l'allenamento. Prendetevi il tempo necessario per rilassarvi completamente fino a quando non vi sentirete in uno stato di "riposo" e naturale.
Non spingetevi a rilassarvi. Questa è una tendenza naturale quando cerchiamo di rilassarci più velocemente. Non state facendo un favore a voi stessi, perché non state insegnando al vostro pavimento pelvico la tecnica corretta per rilassarsi.
Respirare lentamente. Inspirare ed espirare lentamente aiuta a raggiungere uno stato di rilassamento.
Massaggio delicato dopo l'allenamento. Dopo aver tolto il Perifit, prendetevi qualche secondo per massaggiare con un dito la zona di ingresso della vagina (all'interno).
Nei giochi, lo stato di rilassamento è simboleggiato da tutti gli obiettivi in basso sullo schermo o dalla posizione iniziale per i giochi senza obiettivi. Noterete che è sempre il doppio del tempo di contrazione.