Quer saber se está usando seu Perifit Care(+) corretamente?
Você não está sozinho — esta é uma das perguntas mais comuns que recebemos, especialmente de usuários que estão começando. A boa notícia é que o aplicativo oferece uma maneira clara de verificar sua técnica em tempo real!
Entendendo como sua sonda funciona
Sua sonda Perifit Care(+) tem dois sensores:
Sensor inferior: mede suas contrações do assoalho pélvico .
Sensor superior: capta pressão intra-abdominal — ela pode vir do seu abdômen , respiração , glúteos ou até mesmo órgãos próximos .
Conheça o seu guia no jogo: o Medidor de Qualidade da Contração
Durante os jogos, você verá um Medidor de Qualidade da Contração no canto superior direito da tela. Parece um pequeno velocímetro e fornece feedback instantâneo sobre sua técnica:
🟢 Verde = Você está indo muito bem! Seu assoalho pélvico está trabalhando sem muita ajuda de outros músculos.
🟠🔴 Laranja ou Vermelho = Muita pressão detectada pelo sensor superior. Isso geralmente significa que seu abdômen está contraído , mas também pode ser causado por tensão nos glúteos , respiração ou até mesmo sua postura .
Dicas para melhorar sua técnica
Relaxe o abdômen, os glúteos e as coxas. Tente colocar uma mão na barriga para monitorar o uso do abdômen
Expire suavemente enquanto contrai — evite prender a respiração.
Está se sentindo cansado? A fadiga pode afetar sua forma. Mantenha suas sessões curtas e focadas, se necessário.
Recursos e exercícios úteis
1. Personalize seu Medidor de Qualidade de Contração
Se sua respiração afetar as leituras:
Acesse Configurações > Preferências de Exercício > Medidor de Qualidade de Contração > Personalize seu Medidor de Qualidade de Contração
Esta ferramenta calibra o medidor de qualidade de contração com base na sua pressão respiratória única (medida com um teste de tosse simples).
Uma vez personalizado, ele se aplica a todos os jogos. Você pode redefini-lo ou desativá-lo a qualquer momento.
2. Experimente o exercício "Respiração no Chão"
Disponível na aba Exercícios , este treinamento ajuda você a sincronizar sua respiração com suas contrações do assoalho pélvico .
3. Use as ferramentas de aprendizagem no aplicativo
Se você não tem certeza de como é uma contração "boa", passe algum tempo em:
Treinador de Kegel
Pelve 3D
Jogo de Picasso
Laboratório de Práticas
Todos eles estão na aba Exercícios e foram elaborados para ajudar você a desenvolver consciência e confiança.
Nota final
Desenvolver a consciência dos músculos do assoalho pélvico leva tempo e paciência. Seja gentil consigo mesma — você está fazendo algo realmente ótimo para o seu corpo! 💪🌸
Se você tiver alguma dúvida ou precisar de mais suporte, sinta-se à vontade para entrar em contato conosco pelo botão ? na tela principal do aplicativo.