Скорость — это способность ваших мышц тазового дна быстро сжиматься и расслабляться. Быстрое тазовое дно поможет вам реагировать на внезапные движения (например, изменение положения, смех или чихание).

Индикатор Скорости, представленный Perifit, вычисляется во время Фитнес-теста как количество импульсов, которые вы можете сделать за 10 секунд. Важной (и очень сложной!) частью Скорости является ваша способность избавиться от любого напряжения и позволить мышцам тазового дна вернуться в полностью расслабленное состояние. Если у вас возникают трудности с этой частью, прочитайте нашу статью о улучшении Расслабления.

Начните расслабленно. Возьмите столько времени, сколько вам нужно.

Затем выполните как можно больше импульсов (перемещайтесь от нижней части экрана до вашей максимальной силы). Вы можете начать с выполнения этого упражнения в течение 10 секунд. Как только вы почувствуете себя комфортно, увеличьте продолжительность упражнения до 20 секунд, а затем до 30 секунд.