Скорость - это способность тазового дна быстро сжиматься и расслабляться. Быстрая работа тазового дна поможет вам реагировать на резкие движения (например, изменение положения, смех или чихание).

Показатель "Скорость", представленный в Perifit, рассчитывается в ходе Фитнес-тест как количество импульсов, которое вы можете сделать за 10 секунд. Важной (и очень сложной!) частью "Скорости" является способность снять напряжение и позволить тазовому дну вернуться в полностью расслабленное состояние. Если вы испытываете трудности в выполнении этого упражнения, прочитайте нашу статью об улучшении релаксации.

Начните расслабленно. Если нужно, не торопитесь.

Затем сделайте как можно больше импульсов (двигайтесь от нижней границы экрана до максимальной силы). Для начала можно выполнять это упражнение в течение 10 секунд. Когда почувствуете себя комфортно, увеличьте продолжительность упражнения до 20 секунд, а затем до 30 секунд.