No, esto no es un error. Dependiendo de la situación, puede suceder que el plan de entrenamiento finalmente incluya una sesión en la que se entrena un músculo que ha sido trabajado en las últimas 24 horas.
Esto puede no parecer óptimo a primera vista. Tales planes surgen cuando hay demasiadas restricciones contradictorias. Este es el caso, por ejemplo, cuando hay una alta presión de tiempo, la selección de ejercicios es severamente limitada, el volumen necesario es comparativamente alto y los días de entrenamiento dentro de la semana están distribuidos de manera desfavorable. MyFitCoach luego crea un plan de entrenamiento que es el mejor considerando todos los músculos y parámetros de entrenamiento. En tales casos, puede ser que el menor mal sea entrenar el músculo sin un día de descanso y eso es lo que MyFitCoach prescribirá.
Si no puedes cambiar restricciones como la presión de tiempo, no te preocupes. Este plan aún funcionará y ofrecerá los mejores resultados posibles.
Un error común en este contexto es creer que, por ejemplo, 15 series de bíceps el lunes son mejores que 8 series el lunes y 7 el martes. Si solo hay estas dos opciones, MyFitCoach casi siempre elegirá la segunda opción porque la caída del rendimiento después de 8 o más series es generalmente tan alta que tomar un descanso de 24 horas antes de continuar entrenando los bíceps es mucho mejor que hacer lo que se denomina "volumen basura". "Volumen basura" significa realizar series de entrenamiento cuando estás demasiado exhausto como para estimular adecuadamente el músculo.
Si tienes más preguntas o sugerencias, por favor envíanos un email a support@myfitcoach.de.