Cuando reemplazas un ejercicio por una alternativa, si ese cambio se mantiene en las semanas futuras depende de la opción que elijas:
"Reemplazar permanentemente": El nuevo ejercicio permanecerá en tu plan para las próximas semanas de entrenamiento.
"Reemplazar una vez": El cambio solo se aplica a la sesión actual y no se trasladará a la semana siguiente.
Ten en cuenta que el reemplazo solo afecta a la sesión de entrenamiento específica en la que realizaste el cambio. Si el mismo ejercicio está programado en otro día de entrenamiento, seguirá apareciendo a menos que también lo reemplaces manualmente en esa unidad.
Ajuste de volumen después del Deload
Dos semanas después de tu último deload, MyFitCoach revisa automáticamente tu rendimiento. Como parte de este ajuste de volumen, puede haber ligeros cambios en el plan. Esto significa que algunos ejercicios reemplazados previamente podrían volver a modificarse, especialmente si el algoritmo detecta una necesidad de optimización (como falta de progreso o desequilibrios musculares).
¿Y si me siguen apareciendo ejercicios que no puedo hacer?
Si ves frecuentemente ejercicios que no puedes realizar (por falta de equipamiento o por restricciones personales), puedes personalizar tu configuración:
Estas opciones te permiten adaptar tu plan de forma precisa a tus necesidades reales, reduciendo la necesidad de hacer cambios manuales.
Recomendaciones para el intercambio de ejercicios
Al intercambiar ejercicios, recomendamos elegir una opción del apartado "Ejercicios similares", que trabajan el mismo grupo muscular principal. Así aseguras que el volumen de entrenamiento se mantenga equilibrado.
Si no encuentras una alternativa adecuada ahí, puedes elegir uno desde "Todos los ejercicios", pero procura que tenga una intensidad, volumen y patrón de movimiento similares al original.
➡️ Importante: Si el cambio modifica significativamente tu volumen de entrenamiento, el algoritmo podría ajustar automáticamente tu plan al finalizar la semana para mantener la coherencia con nuestra filosofía de entrenamiento.
¿Tienes preguntas o necesitas ayuda para adaptar tu entrenamiento? Escríbenos a support@myfitcoach.de – ¡estamos para ayudarte!