あなたのトレーニングを自分に合ったものにカスタマイズすることができます。コーチは最適なプランを作成するために、少しの詳細しか必要としません。これらの設定はあなたのトレーニングプロファイルを構成します。

しかし、心配しないでください—プランを通知なしに変更することはありません。変更を行うと、再計算が必要かどうかが通知されます。

アプリ内経路: トレーニングタブ → 三点メニュー (右上) → トレーニングプロファイル

あなたはどのくらい抵抗トレーニングの経験がありますか？経験が豊富なほど、より多くのフリーウェイトコンパウンドエクササイズ（デッドリフト、スクワット、ベンチプレスなど）が含まれます。また、利用できる器具も、最終的に提案されるエクササイズに大きな影響を与えます。もちろん、提案されたエクササイズを入れ替えることも可能です。

以下のカテゴリを区別しています:

週に何回筋力トレーニングを行えますか？週6セッションまで選択できます。また、固定された週のリズムがある場合は、トレーニングしたい正確な日を指定できます。

利用可能なトレーニング日の数は直接的にトレーニングのスプリットに影響し、どのスプリットを選択できるかが決まります。

7セッションが提供されていないのは意図的で、少なくとも1日の休息日を確保して回復をサポートします。

それでも毎日トレーニングしたい場合や、回復が許すなら、単に6日後にトレーニング週を終了し、7日目に新しいトレーニング週を開始します。

突然余分なセッションの時間ができた場合は、似たようなアプローチをお勧めします: 計画されたすべてのセッションを完了し、最後のトレーニング後にトレーニング週を終了し、新しいものを開始する。余分なトレーニング日を追加することができ、時間がたてば再度バランスが取れます。

例: 通常は週3日（月、水、金）トレーニングし、今週は日曜に4回目のセッションを追加したいとします。土曜に週を終了し、新しいプランを生成し、トレーニング日を3から4に変更します。日曜に最初のセッションを行い、通常のリズム（月、水、金）を続けます。

もっと詳しく: 適切なトレーニング日を選ぶ（トレーニングの頻度）

1セッションあたりどれだけの時間を投資したいですか？トレーニング日と共に、これがあなたのプランの枠組みを設定します。アルゴリズムは利用可能な時間に必要なボリュームを満たし、いくつかのパラメータに基づいて休息間隔を選択します: 休息時間の調整

利用可能なトレーニング時間が完全に活用されていない場合、あなたはおそらく最適なボリュームの限界に達しています: あなたの時間内でトレーニングプランを最適化

トレーニングプランはどのように構成しますか？

現在のスプリットに満足しておらず、新しい刺激が欲しい場合は、ここで調整してください。どのスプリットを選ぶべきか分からない場合は、コーチに任せるか役立つこの記事を読んでください:

アプリで利用できるスプリットはどれですか？

希望するトレーニングスプリットが見つからない場合、おそらくそれはトレーニング日の数が原因です。詳しい情報は、こちらの記事を参照してください:

なぜMyFitCoachはスプリットを計画しないのですか？

優先したいまたは完全に除外したい筋肉はありますか？ここで設定してください。

詳細についてはこちら:
​MyFitCoachアプリで筋肉の重点を調整する

重いものを持ち上げるのが好きですか？筋力の重点を有効にすると、5〜8レップの範囲でより多くのエクササイズが提供されます。

詳しい情報はこちらをご覧ください:
​MyFitCoachアプリで筋力の重点を有効にする

あなたは何を使ってトレーニングしますか、またはトレーニングしたいですか？これについてはオンボーディング時にすでに答えました。ジムに新しい機械が追加された場合や再び家でトレーニングすることを決めた場合は、調整はこちらで行います。

詳細はこちら:
​利用可能な機材の調整

現在、MyFitCoachは筋力トレーニングのみをサポートしています。—モビリティワーク、ストレッチ、カーディオはまだアプリ内で利用できません。これらはロードマップ上にあります。

アプリでの対策
特定のエクササイズや全体の動作パターンを除外することで、プランにそれらが表示されないようにします。それにより、スケジュールに自分でモビリティやストレッチを行うスペースが生まれます。

追加したいことは何ですか？
一般的な柔軟性、関節の可動性（例: 腰、肩、足首）、または特定のフォーカスしたいエリアについて考えていますか？教えてください。筋力トレーニングセッションの周りに組み込む簡単な方法を提案します。

できないエクササイズや単に好きではないエクササイズはありますか？おそらく負傷しているため特定の動作パターンを行えないでしょう。特定のエクササイズや全体の動作パターンを除外し、それらがプランに自動で表示されないようにします。

詳しい情報はこちらをご覧ください:
​エクササイズや動作パターンを除外する方法

もし体が休息を必要としているならば、それは休息します！怪我による長期の休みを避けるために、蓄積された未回復のストレスを軽減する定期的なデロードを計画しましょう。タイミングは自由に選べます。アルゴリズムは大約4週間ごとにデロードを提案します。

詳しい情報はこちらをご覧ください:
​デロードとは何か、それがなぜ重要なのか